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| 22 DE SEPTIEMBRE EN LIBRERÍAS |
| «Estamos viviendo tiempos extraordinarios. Probablemente no recibamos nunca más una invitación del destino más generosa y urgente para cambiar nuestras vidas y, con ellas, el mundo en el que vivimos. Con el anhelo de inspirar y acompañar, las páginas de este libro se centran en algunos gestos y propuestas cotidianas que nos ayuden a dar lo mejor de nuestra humanidad. Volver a la vida es volver a nuestra esencia humana, fuerte, libre y nómada.» |
| ELSA PUNSET, LA DIVULGADORA DE REFERENCIA CON MÁS DE DOS MILLONES DE LECTORES, NOS PROPONE UNA BRÚJULA CLARA Y PRÁCTICA PARA VIVIR EN ESTOS TIEMPOS EXTRAORDINARIOS
UN LIBRO LLENO DE PROPUESTAS PARA VOLVER A NUESTRA ESENCIA HUMANA: FUERTE, LIBRE Y NÓMADA. Volver a empezar: despierta al soñador que llevamos dentro. Fuertes, libres y nómadas: reconectados con el mundo natural. ¡Luchen, muchach. Vive como los grandes optimistas. Cuídate, cuídame: la revolución de la cuidadanía. |
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| «Son las dos de la madrugada y miro el baile de las llamas en la estufa. Me siento en paz. Nada ni nadie me espera. La pandemia cerró de un portazo todo aquello que me tenía tan ocupada: familia, viajes, trabajo… Nunca había vivido así, sin correr decidida hacia algún lugar o con alguna excusa. No sabía parar. Hasta ahora. Por fin puedo quitarme el escudo, deponer las armas, quedarme desnuda. Cayó el telón, se apagó la música.»
Desde hace unos meses, todo está cambiando: nuestro modo de trabajar, de relacionarnos con los demás y de tratar el mundo que nos rodea. Probablemente no volveremos a tener, en el resto de nuestra existencia, una oportunidad tan clara y urgente para transformar nuestras vidas y, con ella, el mundo en el que vivimos. En estas páginas inspiradoras y llenas de propuestas, Elsa Punset nos plantea de manera práctica qué hacer para formar parte del cambio, gestionar la ansiedad y reinventarnos con el mundo que viene. El anhelo de este libro es que «cuando seas viejo o vieja y los huesos te duelan, cuando te mires a un espejo y te hagas la pregunta: “¿habré traicionado al niño que llevo dentro?…”» la respuesta sea que sí has sabido despertar a ese niño soñador, fuerte, libre y nómada. |
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| LECCIONES DE UNA PANDEMIA Haz clic para descargarte el PRÓLOGO |
| 1 … Podemos aprender a gestionar la mente para que sea más resiliente, es decir, capaz de serenarse, superar obstáculos y encontrar soluciones a los problemas. ¿Conoces tus fortalezas? ¿Eres consciente de tus logros? ¿Quieres vivir de una manera menos rutinaria? ¿Quieres desprenderte de las rutinas más gastadas y despertar al soñador que llevas dentro? |
| ¿CUÁNTO TIEMPO NECESITAS PARA ADQUIRIR UN NUEVO HÁBITO? DESCUBRE TUS FORTALEZAS CONECTA CON TUS LOGROS ¿CUÁLES SON TUS VALORES Y TUS PRIORIDADES? EL TABLERO DE LOS SUEÑOS |
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| 2 … FUERTES, LIBRES Y NÓMADAS: Reconecta con el mundo natural Aunque la tecnología y nuestra forma de vida actual nos estén empujando a cambios constantes y muy rápidos, la genética humana cambia muy lentamente… Cada habitante del siglo XXI hunde sus raíces en las mujeres y los hombres del Paleolítico, es decir, en nuestros ancestros, que eran cazadores- recolectores, fuertes, libres y nómadas. Ese instinto, que aún llevamos dentro, de libertad y pertenencia a los ciclos de la naturaleza anhela reconectar con el mundo natural. Tenemos un reto complejo y urgente: encontrar un equilibrio justo entre nuestra forma de vivir contemporánea y nuestros instintos y necesidades más profundos. Por qué la naturaleza nos descansa y regenera:
Así que resulta que para calmarnos y regenerarnos en un planeta estresado, recurrir al medio natural es una estrategia sencilla y muy potente. Descubre pequeños gestos cotidianos para estar más cerca de la naturaleza y reconectar con nuestra esencia. |
| PEQUEÑOS GESTOS COTIDIANOS PARA ESTAR MÁS CERCA DE LA NATURALEZA Y RECONECTAR CON NUESTRA ESENCIA POTENCIA EL MOVIMIENTO NATURAL ¡NO ESTAMOS HECHOS PARA ESTAR SENTADOS DIEZ HORAS AL DÍA! ¡LIBERA TUS PIES! RESPETA TU RITMO CIRCADIANO RESPIRA METE LAS MANOS EN LA TIERRA NADA EN UN LUGAR SALVAJE LOS BAÑOS DE BOSQUE |
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| 3 … ¡LUCHEN, MUCHACH@S!… Vive como los grandes optimistas Dentro de cada persona existe pues la posibilidad de elegir si prefiere vivir desde el pesimismo o desde el optimismo. ¿Qué eliges tú? La especie humana, cuando decide hacerlo, puede transformarlo todo, o casi todo, a mejor. ¿Cuáles son los hábitos, los pensamientos y los comportamientos de las personas optimistas? ¿Cuáles son sus palabras preferidas, sus estrategias, sus pistas, su modo de sentir el mundo y de enfrentarse a los retos? ¿Cómo logran reinventarse, seguir avanzando, no tirar la toalla? El optimismo inteligente se asienta en una voluntad resolutiva: en la acción, y no solo en la ensoñación. Porque el optimismo sin voluntad de cambio y sin estrategia no sirve de mucho. Estamos viviendo tiempos extraordinarios. Probablemente no recibamos nunca más una invitación del destino más generosa y urgente para cambiar nuestras vidas y, con ellas, el mundo en el que vivimos. Para que puedas ponerte manos a la obra y empezar a fortalecer las actitudes y estrategias optimistas que tanta falta nos hacen en tiempos extraordinarios- tiempos de cambios, retos y grandes incertidumbres- aquí tienes un ramillete de propuestas para entrenar tu optimismo. Elige, descarta y comparte- pero recuerda esas dos palabras que nos incitan a cambiar el mundo poco a poco, uno a uno, sin perder la esperanza ni desperdiciar la fuerza que cada persona alberga dentro de sí: ¡Luchen, muchach@s! |
| PREGUNTA A UN AMIGO SI TE VE OPTIMISTA O PESIMISTA
PASA MÁS TIEMPO CON PERSONAS OPTIMISTAS HAZ UNA PELÍCULA DE TU VIDA ¡FELICÍTATE! ESCRIBE CARTAS DE AGRADECIMIENTO IMAGINA A TU ENTRENADOR INTERIOR ENTRÉNATE PARA DETECTAR LAS MEJORAS EL EJERCICIO FÍSICO MEJORA EL BUEN HUMOR… ¡MUÉVETE! |
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| 4 … CUÍDATE, CUÍDAME: La revolución de la cuidadanía El milagro de que queramos continuar vivos a pesar de las decepciones, el dolor y las pérdidas se lo debemos en buena medida a los demás. Concretamente a la red de cariño de necesidades y de rituales colectivos que tejen nuestras vidas en comunidad. Cuando nos relacionamos con los demás, nuestros hijos, nuestros padres y madres, abuelos, tíos, compañeros, amantes, amigos o vecinos, le damos un sentido a nuestra existencia. Porque la mente humana —como la naturaleza entera— conforma un complejo equilibrio que brota, se deshace y renace para mantenerse a flote, y dentro de cada persona conviven los miedos básicos con la esperanza indomable. ¿Qué valores colectivos quieres potenciar y defender? ¿Cómo podemos reflejarlos en nuestra forma de vivir? ¿Cómo podemos ser coherentes entre lo que pensamos y lo que decimos? El coronavirus podría llegar a ser la locomotora de la historia que acelere la transición a una sociedad mejor y más justa. Pero cada uno de nosotros tendrá que luchar para asegurar que eso suceda. Vamos a ver nuevas propuestas para cuidarnos a nosotros mismos y a los demás, para potenciar lo mejor- y no lo peor y más peligroso – de nuestra humanidad, para seguir ampliando nuestros círculos de empatía- para dar voz a los que no tienen voz, a todas las demás especies- el sexismo, el racismo y el edadismo, que tanto daño hace— y seguir, uno a uno, derribando fronteras mentales y físicas para construir un mundo mejor. |
| CUÍDATE
ENCUENTRA TUS PROPIAS PALABRAS PARA CUIDARTE «TENGO QUE…» EL PESO DE LAS EXPECTATIVAS PEDIR AYUDA NO ES INDULGENTE, ES INTELIGENTE SIÉNTETE EXPRESA LO QUE SIENTES CUÍDAME 20 GESTOS PARA AYUDAR A OTRO SER HUMANO9 ABRAZAR DURANTE LA PANDEMIA «AUNQUE NO PUEDAS CURARME, PUEDES CUIDARME» CUIDAR LAS REDES HUMANAS POR QUÉ LA GENTE NECESITA RITUALES, ESPECIALMENTE EN ÉPOCAS DE INCERTIDUMBRE CAMBIAR EL CLIMA EMOCIONAL DE LAS REDES SOCIALES ¿CÓMO EXPRESAR HUMANIDAD A TRAVÉS DE UNA PANTALLA? ¿CONOCES LAS HABILIDADES DEL CUIDADO? LA ESCUCHA ACTIVA CÓMO EVITAR CONFLICTOS EN MOMENTOS DE CRISIS |
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| Elsa Punset se licenció en Filosofía y Letras y es máster en Humanidades por la Universidad de Oxford. También es máster de Periodismo por la Universidad Autónoma de Madrid y máster en educación secundaria por la Universidad Camilo José Cela (UCJC). Colabora habitualmente en varios medios de comunicación, imparte conferencias y dirige el Laboratorio de Aprendizaje Social y Emocional, donde trabaja en la aplicación de la inteligencia emocional en los procesos de toma de decisiones y aprendizaje de niños y adultos. Sus libros Brújula para navegantes emocionales (2008), Inocencia radical (2009), Una mochila para el universo (2012), El mundo en tus manos (2014), El libro de las pequeñas revoluciones (2016) y Felices (2017) y las series para niños Los atrevidos y Bobiblu la han consagrado como una autora de éxito, y sus intervenciones en la radio y la televisión han confirmado el impacto que sus mensajes generan en la audiencia. @elsapunset |
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